Тревожные расстройства возникают, когда беспокойство становится слишком сильным и начинает управлять повседневной жизнью.

Как проявляется:

* постоянное напряжение;
* страхи и опасения по поводу будущего;
* трудности с расслаблением и сном;
* учащённое сердцебиение, головные боли, потливость.

Мысли:

«Что-то обязательно пойдёт не так»
«Я не справлюсь»
«Вдруг случится что-то плохое»

Последствия:

Сильная тревога сужает возможности: мешает действовать, строить планы, быть в контакте с настоящим.

Почему это важно:

Тревога — естественная часть человеческой жизни, она словно говорит: «Будь осторожнее». Но если она становится слишком громкой, важно научиться жить рядом с ней. Поддержка помогает перестать бороться с тревогой и начать двигаться вперёд — туда, где отношения, цели и ценности.

Депрессивные состояния проявляются как упадок сил, снижение интереса и ощущение пустоты, которые сохраняются длительное время.

Как проявляется:

* чувство усталости и подавленности;
* потеря интереса к привычным делам;
* трудности с концентрацией;
* нарушения сна и аппетита;
* мысли о собственной беспомощности или ненужности.

Мысли:

«У меня нет сил ни на что»
«Всё бессмысленно»
«Я никому не нужен»

Последствия:

Депрессия сужает жизнь: мешает работать, учиться, общаться, радоваться мелочам и двигаться к целям.

Почему это важно:

Депрессивные мысли и чувства часто пытаются «защитить» от боли, но вместе с этим обрывают связь с жизнью. Важно не бороться с ними напрямую, а учиться замечать их, принимать присутствие трудных эмоций и всё же шаг за шагом возвращаться к тому, что ценно и наполняет смыслом.

Эмоциональная нестабильность проявляется в резких перепадах настроения, повышенной чувствительности к стрессу и трудностях в управлении эмоциями.

Как проявляется:

сильные и быстрые смены настроения;
бурные реакции на мелкие события;
ощущение, что «эмоции захватывают контроль»;
трудности в отношениях из-за вспышек гнева, обиды или слёз.

Мысли:

«Я взрываюсь из-за пустяка»
«Я не могу контролировать свои эмоции»
«Мне кажется, что я всегда перегибаю»

Последствия:

Эмоциональная нестабильность может приводить к конфликтам, чувству вины, напряжению в близких отношениях и ощущению непредсказуемости собственной жизни.

Почему это важно:

Эмоции — это не враг, а сигналы о том, что для нас важно. Работа заключается не в том, чтобы «избавиться от бурных чувств», а в том, чтобы научиться замечать их, принимать присутствие трудных состояний и выбирать, как действовать в согласии со своими ценностями. Это помогает выстраивать более устойчивые отношения, заботиться о себе и чувствовать себя свободнее.

Подростковый возраст — это время интенсивных изменений: физического развития, формирования идентичности, поиска своего места в обществе. В этот период часто возникают эмоциональные колебания, трудности в отношениях и вопросы о будущем.

Как проявляется:

* резкие перепады настроения;
* конфликты с родителями и учителями;
* поиск себя и сравнение с другими;
* проблемы с самооценкой и доверием;
* снижение мотивации к учёбе или увлечениям;

Мысли:

«Никто меня не понимает»
«Я хуже других»
«Я не знаю, чего хочу»

Последствия:

Подростковые трудности могут вызывать конфликты в семье, ухудшать отношения со сверстниками, снижать уверенность и усиливать чувство изоляции.

Почему это важно:

Период взросления неизбежно связан с кризисами, но именно они помогают формировать самостоятельность и личность. Важно поддерживать подростка, учить его замечать свои эмоции, принимать себя и строить жизнь, исходя из ценностей. Поддержка в этот период помогает не только справляться с трудностями, но и открывать новые возможности для роста и развития.

Нейроотличия — это разные способы восприятия и работы мозга. К ним относят аутизм, СДВГ, дислексию и другие состояния.

Как проявляется:

* особенности концентрации и организации;
* повышенная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям;
* трудности в коммуникации;
* возможные различия в восприятии, обучении и взаимодействии с окружающим миром.

Последствия:

Без поддержки человек с нейроотличиями часто сталкивается с непониманием, изоляцией или сложностями в учёбе и работе.

Почему это важно
Нейроотличия — не «дефект», а другой способ быть в мире. Когда вместо борьбы с «несоответствием норме» человек получает пространство для проявления своих ценностей и сильных сторон, жизнь становится более свободной и полной.

Родители детей с особенностями развития часто сталкиваются с трудным поведением ребёнка: агрессией, сопротивлением, вспышками гнева, отказом выполнять просьбы. Это становится источником стресса и чувства бессилия.

Как проявляется:
*усталость и выгорание;
*тревога и сомнения в себе;
*ощущение, что «никто не понимает»;
*мысли: «я не справляюсь», «я делаю слишком мало».
*у ребёнка могут проявляться трудности с эмоциональной регуляцией, социальным взаимодействием, а также в развитии и обучении.

Последствия:
Для родителей: хронический стресс, выгорание, чувство беспомощности, снижение эмоциональных ресурсов.

Для ребёнка: усиление трудностей в поведении, социальном взаимодействии, замедление развития и сложности с обучением, ухудшение качества отношений с родителями.

Почему это важно:
Поведение ребёнка — это способ справляться с внутренним напряжением. Подход поведенческой терапии помогает понять причины такого поведения и выбрать эффективные стратегии поддержки. Это позволяет родителям сохранять ресурсы, снижать напряжение в семье и выстраивать более тёплые, доверительные отношения с ребёнком, поддерживая его развитие и обучение.

Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела, даже если человек понимает их значимость.

Как проявляется:

* перенос задач «на завтра»;
* поиск «идеального момента»;
* ожидание вдохновения или правильного настроения.

Мысли:

«Я начну позже»

«Сначала нужно подготовиться идеально»

«Сейчас не лучшее время»

Последствия:


Откладывание приносит не облегчение, а чувство вины, потерю уверенности и нарастающий стресс.

Почему это важно:

Прокрастинация — это попытка защититься от страха ошибки или неудачи. Работа заключается не в том, чтобы «искоренить лень», а в том, чтобы научиться замечать внутренние барьеры и действовать шаг за шагом в согласии со своими ценностями, даже когда тревожно или «не идеально».

РПП, Зависимости